Dormir bem é fundamental para manter a saúde em dia. Conforme ressalta o médico urologista Lawrence Aseba Tipo, negligenciar o descanso noturno pode comprometer diversas funções do organismo, aumentando a suscetibilidade a doenças e comprometendo o desempenho físico e mental. Até porque, a privação de sono afeta muito mais do que apenas o nível de energia, ela influencia diretamente o funcionamento dos sistemas cardiovascular, imunológico e metabólico. Interessado em saber como? Ao longo deste artigo, você vai entender como dormir mal pode prejudicar sua saúde e quais doenças estão associadas à falta de sono.
Quais os impactos da privação de sono na saúde? Veja com Lawrence Aseba Tipo
A privação de sono afeta negativamente a saúde física e mental. Quando o corpo não descansa o suficiente, há uma desregulação hormonal que afeta desde o apetite até o humor. Dessa forma, a produção de cortisol, o hormônio do estresse, aumenta, o que pode elevar a pressão arterial e provocar irritabilidade constante. Inclusive, Lawrence Aseba Tipo, médico cirurgião urologista e professor da residência médica de Urologia do Hospital Estadual de Vila Alpina, destaca que noites mal dormidas impactam até o equilíbrio do sistema urinário, especialmente em pacientes com histórico de doenças crônicas.
Além disso, o sono insuficiente afeta o cérebro. A concentração diminui, a memória sofre prejuízos e o tempo de reação se torna mais lento. Com isso, aumentam os riscos de acidentes domésticos e no trânsito. Assim sendo, a qualidade do sono deve ser observada com a mesma seriedade que outros indicadores de saúde.
Dormir mal pode causar doenças crônicas?
Dormir mal frequentemente está relacionado ao desenvolvimento de doenças crônicas. Isto posto, distúrbios do sono contribuem para o surgimento de condições como hipertensão, diabetes tipo 2 e obesidade. Isso ocorre porque a privação de sono interfere no metabolismo da glicose e na regulação da insulina, favorecendo o acúmulo de gordura e o aumento da glicemia, de acordo com Lawrence Aseba.
Aliás, doenças cardiovasculares também estão entre as mais afetadas pela má qualidade do sono. Já que a pressão arterial tende a não diminuir durante a noite, como deveria, o que sobrecarrega o coração. Dessa maneira, esses fatores agravam ainda mais o quadro clínico de pacientes já diagnosticados com doenças cardíacas, exigindo maior atenção das equipes médicas.
Sinais de que você está dormindo mal
Muitas pessoas não percebem que dormem mal até que os sintomas se tornem frequentes e intensos. Portanto, fique atento aos seguintes sinais:
- Sensação de cansaço ao acordar, mesmo após várias horas na cama
- Irritabilidade e mudanças frequentes de humor ao longo do dia
- Dificuldade de concentração e lapsos de memória
- Aumento no apetite, principalmente por alimentos calóricos
- Queda na imunidade, com resfriados e infecções recorrentes
Esses sintomas podem parecer comuns, mas quando persistem, indicam que o sono não está sendo restaurador. Assim sendo, o urologista Lawrence Aseba, que tem colaborado com avanços nos processos hospitalares, enfatiza que negligenciar esses sinais pode levar a um agravamento gradual da saúde geral do paciente.
Como melhorar a qualidade do sono?
Adotar hábitos saudáveis é a melhor forma de garantir noites de sono mais reparadoras, como pontua Lawrence Aseba Tipo. Pois, pequenas mudanças na rotina podem gerar grandes resultados, promovendo o equilíbrio do organismo e prevenindo doenças. Confira algumas recomendações práticas:
- Mantenha horários fixos para dormir e acordar, inclusive nos finais de semana
- Evite o uso de telas (celular, computador, TV) pelo menos uma hora antes de dormir
- Reduza o consumo de cafeína e bebidas alcoólicas, especialmente à noite
- Crie um ambiente propício ao sono, com luzes suaves e temperatura agradável
- Pratique atividades físicas regularmente, mas evite exercícios intensos perto da hora de dormir
Essas medidas, quando aplicadas com consistência, ajudam o corpo a entrar em um ritmo natural de descanso. Inclusive, os resultados podem ser percebidos em poucos dias, com melhora no humor, disposição e na resposta do corpo a estímulos diários.
A privação de sono pode afetar a saúde urinária?
Sim, a relação entre sono e saúde urinária é mais significativa do que se imagina. Durante o sono, o corpo reduz a produção de urina, permitindo que o indivíduo descanse sem interrupções frequentes para ir ao banheiro. Logo, quando o sono é fragmentado, essa função pode se desequilibrar, especialmente em pessoas com bexiga hiperativa ou outras condições urológicas, segundo o médico urologista Lawrence Aseba Tipo.
Dormir bem é um ato de cuidado com a sua saúde
Em resumo, cuidar da qualidade do sono é um dos pilares mais importantes para uma vida longa e saudável. Já que os impactos negativos da privação de sono vão muito além do cansaço diário: ela compromete a imunidade, favorece doenças crônicas e prejudica a saúde mental. Por isso, é essencial adotar uma rotina que favoreça o descanso e buscar ajuda profissional ao perceber sinais persistentes da privação de sono.
Autor: Luanve Urimkoilslag
